Вишня — это небольшой сладкий фрукт, выращиваемый в странах Европы, Северной Америки, Западной и Восточной Азии. Эти сочные фрукты отлично подходят в качестве закуски или ингредиента для смузи и обладают множеством потенциальных преимуществ для здоровья. Но полезна ли вишня для похудения? Это - низкокалорийный фрукт с высоким содержанием клетчатки, если употреблять ее в составе сбалансированной диеты, она может помочь вам сбросить лишний вес.
Способствует ли вишня набору веса или полезна для похудения?
При употреблении в пищу в рамках здоровой низкокалорийной диеты вишня полезна для похудения. Она являются богатым источником клетчатки, имеет низкое содержание калорий, поэтому, перекусывая вишней, вы сможете насытиться, поддерживать дефицит калорий.
Она обладают широким спектром других полезных свойств для здоровья благодаря своим мощным антиоксидантным, противовоспалительным свойствам. Некоторые люди считают, что терпкий вишневый сок обладает жиросжигающими свойствами, которые могут ускорить потерю веса, но, нет доказательств, подтверждающих это утверждение. Употребление вишневого сока не оказывает существенного влияния на массу тела или индекс массы тела. Однако вишня обладает другими свойствами, которые могут способствовать снижению веса.
Низкокалорийная, что делает ее питательным перекусом для тех, кто придерживается диеты для похудения. Одна чашка свежей вишни без косточек содержит всего 97 калорий и не внесет существенного вклада в ваше ежедневное потребление калорий. Это может помочь вам поддерживать дефицит калорий, что является наиболее важным фактором для эффективного похудения.
Вишня также является хорошим источником пищевых волокон, и соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки может помочь вам сбросить вес. Продукты, богатые клетчаткой, могут помочь снизить общее потребление калорий, поскольку в них меньше энергии, чем в продуктах с низким содержанием клетчатки. Они также могут увеличить чувство сытости, а это означает, что вы чувствуете себя более сытым после употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки и с меньшей вероятностью съедите больше.
Таким образом, употребление вишни в качестве части сбалансированной, здоровой диеты может помочь снизить общее потребление калорий. Это может облегчить вам достижение дефицита калорий, который, если у вас нет заболеваний, препятствующих снижению веса, приведет к постепенному снижению массы тела.
Польза вишни для похудения при физических упражнениях
Вишня обладает свойствами, которые облегчают регулярные физические упражнения, способствуя снижению веса. Плоды вишни содержат полифенолы и витамин С, два противовоспалительных питательных вещества, которые способствуют восстановлению мышц после тренировки. Велосипедисты, принимавшие вишневую добавку, испытывали меньшую мышечную боль, вызванную физической нагрузкой, чем велосипедисты, которые не принимали эту добавку.
Это означает, что употребление терпкой вишни может помочь бороться с мышечной усталостью и, как следствие, сократить время восстановления, необходимое вам между тренировками. Это может сделать физические упражнения в целом более приятными и может побудить вас чаще заниматься спортом. Регулярные физические упражнения тесно связаны с эффективной потерей веса и уменьшением жировых отложений, и включение вишни в ваш рацион может помочь вам достичь этих целей.