Мало того, что этот фрукт содержит так много необходимых питательных веществ и обладает удивительной пользой для здоровья, он также может быть полезен при похудении. Да, вы правильно прочитали – малина для похудения может быть полезна. Вы можете использовать его для того, чтобы избавиться от лишнего жира в организме, наслаждаясь его восхитительным вкусом.
Малина для похудения: как она помогает
Польза малины для похудения на самом деле может быть обусловлена содержанием в ней марганца и клетчатки. Клетчатка, дольше сохраняет чувство сытости, помогает отбить охоту к перееданию. На самом деле, клетчатки в одной порции малины больше, чем в порции овсяных хлопьев или хлопьев с отрубями. С другой стороны, содержащийся в ней марганец способствует ускорению обмена веществ и помогает сжигать жиры намного быстрее.
В малине мало калорий, нет жира. Таким образом, она может стать хорошим дополнением к диете для похудения. У нее также низкий гликемический индекс. Продукты с низким гликемическим индексом оказывают незначительное влияние на уровень сахара в крови. Повышение уровня сахара в крови маловероятно.
Согласно американскому исследованию, в ходе предварительных испытаний на животных было обнаружено, что содержащиеся в малине кетоны обладают потенциалом для снижения веса. Те же результаты могут быть получены и у людей, хотя все еще необходимы дальнейшие исследования. Было обнаружено, что кетоны малины обладают потенциалом предотвращения увеличения веса из-за того, что это диета с высоким содержанием жиров.
Кетоны, содержащиеся в малине, могут способствовать расщеплению жиров, что в конечном итоге может способствовать снижению веса. Это может быть достигнуто за счет улучшения липидного обмена. По-видимому, это основная функция кетонов. В малине также есть другое соединение, известное как ресвератрол. Это важно для преобразования вредных жиров в организме в полезные. Это полезно для сжигания лишних калорий.
Дополнительные преимущества малины для похудения
Высокое содержание клетчатки, низкая калорийность малины делают ее отличным выбором в качестве дополнения к рациону. Особенно, если вы хотите похудеть. Во фруктах низкая энергетическая ценность, поэтому их можно употреблять гораздо большими порциями при меньшем количестве калорий. Содержание жира, клетчатки и воды определяет энергетическую ценность продуктов.
Имейте в виду, что во фруктах высокое содержание воды. Это обеспечит объем, а не калории. Кроме того, малина не содержит жира и богата клетчаткой. Организму требуется гораздо больше времени для переваривания продуктов, благодаря чему вы гораздо дольше будете чувствовать себя сытым. Кроме того, нерастворимая клетчатка, содержащаяся в малине, полезна для поддержания нормального функционирования организма, что также способствует снижению веса.