Фрукты часто полезны при попытке похудеть, но некоторые больше, чем другие. Сливы относительно низкокалорийные, содержат немного клетчатки и обеспечивают вас несколькими питательными веществами в небольших количествах. В свою очередь, употребление большего количества этого фрукта, скорее всего, заставит вас чувствовать себя менее голодным и потреблять небольшими порциями другие продукты, которые менее полезны при попытке похудеть.
С другой стороны, вам все равно нужно внести вышеуказанные изменения. Если вы просто добавите сливы в свой обычный рацион, ничего больше не меняя, вы можете даже набрать небольшое количество жира. Еще следует отметить, что существует множество питательных веществ, которые важны для похудения и здоровья. Сливы не содержат многих из них в достаточном количестве, поэтому вам захочется есть и другие питательные продукты.
Калории в сливах для похудения
Общее количество калорий в сливах - не единственная важная деталь питания, но она дает некоторую ценную информацию при попытке похудеть. В 100 граммах сырых слив содержится около 46 калорий.
Хотя есть овощи и фрукты, которые также содержат меньше калорий, справедливо будет сказать, что сливы относительно низкокалорийные по сравнению со многими продуктами. Около 41,3 калорий приходится на углеводы. Из-за этого сливы не подходят для кето-диеты и не так хороши для других низкоуглеводных диет для похудения.
Микроэлементы в сливах
Первое, на что следует обратить внимание, — это количество микроэлементов в сливах. Микроэлементы - это группа питательных веществ, которые абсолютно необходимы вашему организму для выживания. К микроэлементам относятся витамины и минералы. Они участвуют практически во всех аспектах вашего здоровья, включая потерю веса.
В 100 граммах слив содержится примерно:
- Витамин С: 16% от суточной нормы
- Витамин К: 8% от суточной нормы
- Витамин А: 7% от суточной нормы
И некоторые другие витамины и минералы в менее значительных количествах. Количество витаминов и минералов довольно низкое по сравнению со многими другими цельными продуктами. По содержанию большинства витаминов и минералов сливы - не самый лучший фрукт. Сливы также содержат определенные виды антиоксидантов, веществ, которые помогают вашему организму бороться с окислительными повреждениями. Это важно при интенсивных тренировках.
Клетчатка в сливах для похудения
Еще одним очень важным фактором для похудения является количество клетчатки в вашей пище. Сливы содержат около 1,4 грамма клетчатки на 100 граммов. Это приличное количество клетчатки по сравнению со многими цельными продуктами.
Клетчатка помогает вам чувствовать себя менее голодным, не добавляя много калорий в свой рацион. Чувство голода и тяга к еде могут стать большой проблемой для людей, пытающихся похудеть, поэтому избегать этого - большой плюс. Благодаря содержанию клетчатки в сливах вы можете сократить время, затрачиваемое на тягу к еде.
Помогают ли сливы вам сбросить вес?
Если вы просто добавите сливы к тому, что вы уже едите, и больше ничего не измените в своем образе жизни, вы, скорее всего, не увидите никаких результатов в снижении веса. Следует также отметить, что в сливах содержится множество других важных для похудения и здоровья питательных веществ, которых в достаточном количестве нет. Проще говоря, вам нужно есть и другие питательные продукты, если вы хотите, чтобы результаты вашего похудения были устойчивыми и здоровыми.
Полезны ли сливы для избавления от жира на животе?
Целенаправленная потеря жира в определенной области, такой как живот, как правило, невозможна. Нельзя есть больше определенной пищи или выполнять определенные упражнения. Чтобы избавиться от жира на животе, вы должны похудеть в целом. Поскольку для похудения существует множество продуктов, которые лучше слив, вы, возможно, захотите выбрать другие продукты, чтобы избавиться от жира на животе.
Сливы против чернослива для похудения
Чернослив - это просто сушеные сливы, поэтому он относится к категории сухофруктов. Процесс приготовления чернослива очень прост. Вы берете несколько слив и подвергаете их достаточному нагреву, чтобы вода в сливах испарилась. Это можно делать как с помощью солнечного нагрева, так и в таких устройствах, как духовка. Удаляя воду из слив, вы получаете более высокую питательную ценность на 100 граммов. Сюда входят витамины, минералы, клетчатка, а также калории.
Употребление воды обычно полезно для похудения. Это помогает вам сжигать больше калорий и чувствовать себя сытее. Если вы хотите похудеть, сливы, скорее всего, лучше подходят для похудения, чем чернослив.
С другой стороны, у вас есть черносливовый сок, который готовится путем регидратации чернослива, а затем получения сока из этой смеси. Таким образом, вы в основном получаете воду с витаминами и относительно большим количеством сахара. Это также делает черносливовый сок не самым предпочтительным средством для похудения.