Существует большое разнообразие продуктов, которые вы можете есть для похудения. Мюсли — это название блюда, в котором сочетаются овсяные хлопья и другие ингредиенты, такие как свежие и сухофрукты, орехи, семечки и другие злаки. Мюсли можно есть в сухом виде, но эту смесь часто сочетают с молоком или йогуртом.
Ингредиенты мюсли обычно не содержат глютен, но эти ингредиенты часто вступают в контакт с продуктами, не содержащими глютен. Если вы хотите мюсли без глютена, вам нужно будет проверить отдельные бренды, чтобы убедиться, что это так. Существует множество различных возможных ингредиентов в разных количествах.
Калории в мюсли для похудения
Общее количество калорий в таких продуктах, как мюсли, - не единственная деталь, влияющая на то, насколько они полезны для похудения. Однако это число содержит некоторую полезную информацию.
В 100 граммах мюсли содержится около 340 калорий. Тем не менее, справедливо будет сказать, что они относительно калорийны. Существует много категорий продуктов, которые более полезны для похудения в этой области.
Микроэлементы в мюсли для сброса веса
Микроэлементы — это группа питательных веществ, которые абсолютно необходимы вашему организму для выживания. К микроэлементам относятся витамины и минералы. Они участвуют практически во всех аспектах вашего здоровья, включая потерю веса.
Клетчатка в мюсли для похудения
Другим очень важным фактором для похудения является количество клетчатки в вашей пище. Мюсли содержат около 7,3 грамма клетчатки на 100 граммов. Это очень большое количество.
Клетчатка имеет множество преимуществ для похудения. Прежде всего, она питает ваш микробиом, микробы, которые живут в вашем кишечнике. Здоровье вашего микробиома влияет на здоровье и вес вашего организма. Правильное питание, как правило, неплохая идея.
Клетчатка также помогает вам чувствовать себя менее голодным, не добавляя много калорий в свой рацион. Чувство голода и тяга к еде могут стать большой проблемой для людей, пытающихся похудеть, поэтому избегать этого - большой плюс. Благодаря содержанию клетчатки в мюсли вы можете значительно сократить время, затрачиваемое на тягу к еде.
Белок в мюсли для похудения
Еще одна особенность продуктов, которая может помочь вам на пути к снижению веса, — это количество белка в них. Мюсли содержат около 9,7 грамма белка на 100 граммов. Для сравнения, в лососе содержится около 25,4 грамма на 100 граммов.
Белок считается наиболее насыщающим из 3 макроэлементов. Употребление достаточного количества белка также поможет вам предотвратить потерю мышечной массы. Мышцы помогают вам сжигать лишние калории в течение дня, что очень полезно для похудения. Белковые калории также требуют от вашего организма больше калорий для переработки, чем калории из углеводов и жиров.
Помогут ли мюсли вам похудеть?
Таким образом, мюсли действительно содержат много витаминов и минералов, много клетчатки и приличное количество белка. С другой стороны, они также относительно калорийны. Из-за всего этого мюсли, как правило, не подходят для похудения многим людям. Несмотря на то, что мюсли по-прежнему будут относительно сытными и добавят в ваш рацион ценные витамины и минералы, они придадут вашему рациону много энергии.
Лучшее время для употребления мюсли
В целом, ваш организм лучше справляется с продуктами, богатыми углеводами, в начале дня. Поскольку многие калории в мюсли состоят из углеводов, лучше есть мюсли в начале дня. Употребление мюсли слишком близко ко сну или ночью может нарушить качество и продолжительность вашего сна. Углеводы, содержащиеся в пище, которую вы едите, повышают уровень гормона инсулина. Инсулин может нарушить выработку гормонов сна. Сон очень важен для снижения веса.