Рыба и морепродукты в целом очень полезны для нашего здоровья в целом благодаря их богатому питательному составу. Однако, когда дело доходит до похудения, важно понимать их конкретную роль и влияние. Итак, полезны ли креветки для похудения и как именно они сочетаются с диетой для похудения?
В 100 г креветок содержится:
- 84 калории;
- 20 граммов белка;
- 0,3 грамма жира;
- 0 граммов углеводов.
В дополнение к своему уникальному составу питательных микроэлементов, креветки также богаты определенными витаминами и минералами. Это особенно хороший источник йода, который редко встречается в продуктах питания. На самом деле, большинство из нас получают йод из соли, которую добавляют производители.
Самое приятное то, что вам не нужно спрашивать себя - сколько калорий я должен сжигать в день, когда вы едите креветки. Как вы можете видеть из приведенного выше состава макроэлементов, креветки довольно низкокалорийны, особенно по сравнению с другими богатыми белком основными блюдами, такими как курица и говядина. Для сравнения, в 100 г курицы содержится 239 ккал, что почти в 3 раза превышает энергетическую ценность креветок.
Кроме того, низкоуглеводная природа креветок делает их отличным выбором для людей, придерживающихся популярных низкоуглеводных диет для похудения, таких как кетогенная диета. Минимальное содержание углеводов в креветках помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, снижая риск резких скачков и сбоев, часто связанных с приемом пищи с высоким содержанием углеводов. Добавляя креветки в полноценный рацион, включающий разнообразные продукты с высоким содержанием питательных веществ, такие как овощи, цельные зерна и полезные жиры, вы можете составить сытный и сбалансированный план питания для похудения, который будет поддерживать ваши цели по снижению веса, обеспечивая при этом постоянную энергию в течение дня.
Наконец, креветки также содержат мало жира, что является преимуществом при попытке похудеть. Если вы считаете, что вам все еще нужно немного жира в вашем рационе, не волнуйтесь, вы всегда можете добавить жир в креветки во время приготовления. Вы можете использовать сливочное или оливковое масло, чтобы увеличить содержание жира в блюдах из креветок.
Польза креветок для здоровья
Креветки обладают целым рядом полезных свойств, которые делают их ценным дополнением к полноценному рациону. Вот некоторые из них:
- Низкое содержание калорий: низкокалорийный состав креветок делает их идеальными для похудения. Поскольку в них довольно мало калорий, это позволяет вам съедать значительное количество пищи без необходимости превышать суточную норму потребления энергии.
- Это хороший источник белка. Креветки - прекрасный источник белка, жизненно важного питательного вещества, которое играет важную роль в поддержании здоровья. В контексте креветок для похудения белок помогает увеличить мышечную массу, что повышает способность организма сжигать жир в состоянии покоя. Независимо от того, едите ли вы креветки или используете чистый протеиновый порошок, всегда важно потреблять белок, так как это полезно для вашего здоровья.
Хотя приготовить блюда с нуля может быть непросто, с креветками у вас, скорее всего, такой проблемы не возникнет, поскольку они готовятся менее чем за 5 минут. Более того, сочетается со многими другими блюдами, что позволяет легко сочетать его с блюдами, которые вы уже любите. Креветки содержат правильный тип жиров, то есть жиры омега-3. Эти типы жиров часто отсутствуют в рационе большинства людей, что делает морепродукты очень важным дополнением к любой здоровой диете