Существует несколько вариантов диеты на курином бульоне. Каждый вариант имеет свои уникальные характеристики, но все они имеют общую черту - использование куриного бульона в качестве основного компонента из-за его питательных свойств.
Диета на воде и курином бульоне
Эта диета в основном состоит из употребления воды и куриного бульона в качестве основных источников жидкости и питательных веществ. Твердая пища, как правило, исключается или значительно ограничивается. Этот вариант направлен на снижение веса, детоксикацию и общее улучшение здоровья за счет потребления низкокалорийных жидкостей с высоким содержанием питательных веществ. Однако нет доказательств того, что он способствует чему-либо из этого.
Диета на желе и курином бульоне
Этот вариант включает в себя употребление желе без сахара вместе с куриным бульоном. Добавление желе обеспечивает некоторое разнообразие вкуса и текстуры, сохраняя при этом низкокалорийность рациона. Основное внимание по-прежнему уделяется снижению веса и детоксикации с помощью жидкой диеты, хотя этому опять-таки не хватает доказательств.
Диетический капустный суп на курином бульоне
В этом варианте куриный бульон сочетается с капустным супом в качестве основного источника пищи. Капустный суп готовится путем тушения капусты и других низкокалорийных овощей на основе куриного бульона. Цель этой диеты - способствовать снижению веса за счет увеличения потребления низкокалорийных овощей, богатых клетчаткой, при этом получая пользу от питательных веществ, содержащихся в курином бульоне.
Жидкая диета на курином бульоне
Жидкая диета, как правило, состоит из употребления только тех жидкостей, которые легко усваиваются и не оставляют осадка в пищеварительной системе, таких как вода, прозрачные бульоны и фруктовые соки без мякоти. В этом варианте куриный бульон служит основным источником питательных веществ. Можете ли вы похудеть, употребляя куриный бульон. Да, вы потенциально можете похудеть, включив куриный бульон в свой рацион, но важно понимать факторы, которые способствуют такой потере веса.
Вот несколько причин, по которым диета на курином бульоне помогает похудеть:
- Низкое содержание калорий Куриный бульон относительно низкокалорийный по сравнению с другими блюдами. Чашка куриного бульона обычно содержит около 40-60 калорий, в зависимости от рецепта и используемых ингредиентов. Заменяя высококалорийные блюда куриным бульоном, вы можете создать дефицит калорий, который необходим для снижения веса. Однако большинство вариантов этой диеты чрезвычайно низкокалорийны и небезопасны для снижения веса, если только они не находятся под наблюдением врача.
- Белок Куриный бульон содержит небольшое количество белка, в основном получаемого из коллагена и аминокислот, содержащихся в куриных костях и мясе. Известно, что белок повышает чувство сытости, помогая вам дольше чувствовать себя сытым. Соблюдение диеты с высоким содержанием белка может привести к снижению потребления калорий в течение дня, что еще больше способствует снижению веса.
- Насыщенность куриного бульона питательными веществами Витамины, минералы и другие полезные питательные вещества, содержащиеся в курином бульоне, могут помочь поддержать общее состояние здоровья.
- Улучшение пищеварения Куриный бульон легко усваивается и может помочь успокоить пищеварительную систему. Здоровая пищеварительная система может лучше перерабатывать питательные вещества и выводить отходы, а также поддерживает иммунитет.
Тем не менее, важно учитывать следующие ограничения и потенциальные недостатки использования исключительно куриного бульона для похудения:
- Употребление только куриного бульона в течение длительного периода не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, необходимыми для оптимального здоровья. Диеты с ограничениями, подобные этой, могут привести к дефициту питательных веществ и другим осложнениям для здоровья. Более сбалансированный подход, включающий куриный бульон в состав питательной, сбалансированной и разнообразной диеты, вероятно, приведет к более устойчивым результатам снижения веса.
Временная потеря веса
Первоначальная потеря веса, наблюдаемая при употреблении только куриного бульона, может быть вызвана потерей веса за счет воды и уменьшением мышечной массы, а не фактической потерей жира. Как только вы вернетесь к своим обычным привычкам питания, вы, скорее всего, восстановите потерянный вес. Таким образом, хотя куриный бульон может способствовать снижению веса благодаря своему низкокалорийному содержанию, он не является долгосрочным решением. Включение куриного бульона в состав сбалансированной диеты в сочетании с регулярными физическими упражнениями и выбором здорового образа жизни является более устойчивым подходом к достижению и поддержанию здорового веса.