Полезен попкорн для похудения или нет? Что ж, попкорн - одна из самых полезных закусок, когда речь заходит о борьбе с приступами голода и необычной тягой к еде. И не только это, но и то, что он вкусный и соблазнительный, и является лучшим выбором для театров и вечеринок по случаю дня рождения. Это еще не все, поскольку он стал популярной закуской для людей, пытающихся похудеть.
Попкорн содержит витамины В1, В3, В6, железо, магний, цинк и многие другие необходимые питательные вещества. Высокое содержание клетчатки помогает обуздать ненужную тягу к еде, способствуя тем самым снижению веса. Это один из самых полезных вариантов перекусов, однако продолжаются споры о том, полезен ли попкорн для похудения или нет.
Попкорн - это цельнозерновой продукт, похожий на кукурузу. Его готовят путем нагревания гранул, чтобы они лопались. Это один из старейших в мире, ему почти 5000 лет, и самый популярный перекус. Наряду с его необходимыми питательными веществами, это доступный вариант при попытке похудеть. Вот что нужно знать, полезен ли попкорн для похудения или нет:
- Ценность цельного зерна Женщины должны потреблять 25 г клетчатки в день, в то время как мужчины должны потреблять 38 г в день. Попкорн - отличная закуска из цельного зерна с высоким содержанием клетчатки, которая обеспечивает на 250% больше цельного зерна для потребителя.
- Статистика питания Попкорн - это низкокалорийная закуска, которая может помочь вам сбросить вес. Порция размером в одну унцию (около 3,5 чашек) содержит 4 грамма клетчатки, 4 грамма белка и 110 калорий. Это делает его отличным вариантом для тех, кто хочет снизить потребление калорий.
- Высокое содержание клетчатки Попкорн богат пищевыми волокнами, которые играют ключевую роль в профилактике сердечных заболеваний, ожирения и диабета 2 типа. Высокое содержание клетчатки также способствует здоровью пищеварительной системы и сдерживает приступы голода. Это также помогает контролировать вес, дольше сохраняя чувство сытости.
- Антиоксидантные свойства Попкорн - это продукт, богатый полифенолами, которые полезны для сердца и могут помочь снизить риск развития рака. Роль полифенолов многогранна, поскольку они помогают ускорить метаболические процессы, предотвращают накопление жира, удаляют канцерогены и очищают кишечник.
Могу ли я есть попкорн каждый день
Что ж, употребление чего-либо в умеренных количествах является ключом к здоровому образу жизни, но когда вы начинаете чрезмерно потреблять одну и ту же пищу каждый день, вы можете столкнуться с определенными проблемами со здоровьем. Аналогичная ситуация происходит и с попкорном. Без сомнения, он полезен для здоровья и может способствовать снижению веса, но употреблять его ежедневно, как правило, не рекомендуется.
Это связано с высоким содержанием клетчатки, поскольку переедание попкорна может вызвать вздутие живота, газы и запоры, особенно у людей, не привыкших употреблять много клетчатки. Кроме того, расфасованный попкорн, попкорн для микроволновой печи и вариант для кинотеатров часто содержат большое количество соли, масла, искусственных ароматизаторов и вредных жиров, которые могут свести на нет пользу попкорна для здоровья.
Можно ли есть попкорн на ночь
Попкорн - это питательная закуска, которую можно есть в любое время дня. Это здоровая альтернатива для людей, стремящихся похудеть. Порция из 3 чашек воздушно-хлопковых зерен содержит все питательные вещества и углеводы, необходимые для поддержания постоянной диеты и снижения переедания. Кроме того, попкорн богат клетчаткой, которая помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени. В результате употребление попкорна на ночь может помочь вам удовлетворить свою тягу, не потребляя слишком много калорий. Попкорн может быть полезным, если вы не добавляете много масла, соли или других начинок.
Хотя попкорн естественным образом не приводит к ожирению, легко пристраститься к нему во время просмотра ночного фильма, но это может стать вредной привычкой, если вы не будете осторожны. Избегайте употребления попкорна с маслом, соленого попкорна или карамельного попкорна. Ввы можете попробовать попкорн, слегка посыпанный морской солью или обычной солью.
Побочные эффекты употребления попкорна:
- Может усугубить желудочно-кишечные расстройства;
- Может наблюдаться одышка;
- Может вызывать аллергические реакции.