Дыня полезна для похудения, так как обладает высокой питательной ценностью. В ней много витамина С, каротиноидов, минералов, воды и клетчатки. Эти соединения помогают сжигать жир и контролировать аппетит.
В дыне мало калорий
Прежде всего, дыня полезна для похудения, поскольку в ней довольно мало калорий. В самых популярных сортах дыни, таких как канталупа содержится около 60 калорий на порцию. Мы худеем и сжигаем жировые отложения, когда потребляем меньше калорий, чем сжигаем. Итак, мы должны есть много низкокалорийных, сытных продуктов, таких как дыни. Поскольку в дыне мало сахара, даже люди с диабетом и те, кто придерживается кето-диеты, могут потреблять разумные количества.
Дыня контролирует аппетит
Если вы хотите похудеть и сжечь больше жира, вам следует употреблять много продуктов с высоким содержанием клетчатки, белка и воды. Это самые насыщающие продукты. Они помогают нам придерживаться низкокалорийной диеты в течение длительного времени. Кроме того, дыни богаты клетчаткой и водой, в то время как они содержат около 1,3 г белка на 100 г. Следовательно, употребление дыни может регулировать аппетит и уменьшать тягу к жирной пище. Итак, лучшее время для употребления дыни - перед высококалорийным приемом пищи. Кроме того, отдавайте предпочтение дыне, а не сладкому, от которого полнеют.
Большинство сортов дыни на 90% состоит из воды. Более того, есть сорта дыни, такие как Навахо, которые почти на 95% состоят из воды. Жизненно важно получать большое количество воды каждый день. Мы можем получать большое количество воды как из напитков, так и из продуктов питания. Большинство фруктов являются отличными источниками воды. Во-первых, они богаты высококачественной очищенной водой. Кроме того, во фруктах много электролитов. Когда мы потеем, мы теряем как воду, так и электролиты. Мы также должны восполнять их. Обычная вода бедна электролитами. Мы должны получать их с пищей. Большое потребление воды может ускорить энергетический обмен, снизить общее потребление энергии и усилить липолиз. Другими словами, вода помогает организму сжигать больше жира.
Витамин С, содержащийся в дынях, полезен для сжигания жира
Кроме того, дыни являются хорошим диетическим источником многих антиоксидантных соединений. Прежде всего, дыни богаты витамином С. В них содержится от 8 до 37 мг витамина С на 100 г, в зависимости от сорта. Дыня - самый богатый сорт витамина С. В 100 г дыни содержится 37 мг витамина С, или около 60 мг на порцию! Следовательно, дыня обеспечивает до 66% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Важно получать большое количество витамина С для поддержания здорового веса тела, сжигания жира и уменьшения окружности талии.
Кроме того, дыня является хорошим диетическим источником калия. В 100 г дыни содержится до 267 мг калия, или 427 мг на порцию. Дыня обеспечивает до 12,5% рекомендуемой суточной нормы. Соблюдение диеты с высоким содержанием калия полезно для похудения. Высокое потребление калия связано с более низким индексом массы тела, меньшей окружностью талии и меньшим риском ожирения. Кроме того, дыня содержит небольшое количество железа. Порция обеспечивает около 2% рекомендуемой суточной нормы. Железо важно для снижения веса. Оно участвует в энергетическом обмене и контроле гликемии.