Поскольку томатная паста - это продукт, который регулярно используется практически в каждом доме, важно учитывать питательную ценность томатной пасты при составлении здорового рациона, независимо от того, предназначена ли рассматриваемая диета для похудения, является ли она кетогенной, вегетарианской или нет. Если вы пытаетесь сбросить вес, вам следует подсчитать калории, граммы жира и другие питательные компоненты перед ее употреблением. Это особенно важно, если вы придерживаетесь ограниченной диеты. Поскольку томатная паста является продуктом на основе томатов и состоит в основном из томатов, которые были выварены, питательная ценность их одинакова. Единственная разница заключается в том, что количество питательных веществ в томатной пасте будет выше, чем количество помидоров, которое было бы эквивалентно этому количеству томатной пасты.
Ликопин, который содержится в значительных количествах в томатной пасте, является соединением, которое, как считается, обладает противораковым действием. Кроме того, томатная паста содержит определенные количества нитрата калия и натрия. Кроме того, в томатной пасте много клетчатки.
Пищевая ценность томатной пасты на 100 г
Каждые 100 граммов томатной пасты содержат 82 калорий, 0,47 грамма жира, 18,91 грамма углеводов, 10,41 грамма сахара, 4,5 грамма клетчатки, 4,32 грамма белка, 0,24 грамма соли, и 1014 миллиграммов калия.
Витамин С в первую очередь известен своей ролью антиоксиданта; однако он также играет важную роль в производстве нейромедиаторов, а также коллагена, который помогает укрепить вашу кожу и связки. Благодаря своим антиоксидантным свойствам он помогает защитить ваш организм от повреждений, вызванных свободными радикалами по всему организму, в том числе обеспечивает антиоксидантную защиту белков и липидов, содержащихся в вашем мозге. Присутствие витамина С в вашей коже помогает уменьшить повреждения, которые могут быть вызваны воздействием солнца.
Рекомендуемая суточная доза витамина С для мужчин составляет 90 миллиграммов, в то время как рекомендуемая суточная доза для женщин составляет 75 миллиграммов. Рекомендуемая суточная доза для беременных женщин увеличена до 80 миллиграммов. Каждому, кто курит, требуется дополнительно 35 мг в день. Количество витамина С, содержащегося в одной столовой ложке томатной пасты, составляет 3,5 миллиграмма.
Полезна ли томатная паста для похудения
Помидоры содержат белок, минералы, клетчатку и витамины. У помидоров также гладкая и блестящая кожица. Помидоры полезны для здоровья, но они также могут помочь вам сбросить вес. Для тех, кто хочет похудеть на несколько сантиметров и выглядеть великолепно, не прилагая усилий, помидоры - это решение. Узнайте, как этот удивительный фрукт может помочь вам похудеть и придать сияющий вид.
Помидоры низкокалорийны, несмотря на то, что богаты витаминами, минералами, белком и клетчаткой. В среднем помидоре 16 калорий. Два помидора сделают вас сытым и сократят потребление калорий, помогая вам сбросить вес. Растворимая и нерастворимая клетчатка способствуют снижению веса. Помидоры, богатые и тем, и другим, являются отличным фруктом для похудения. В толстом кишечнике растворимая клетчатка томатов образует гель, который питает здоровую кишечную флору. Это повышает чувство сытости. Нерастворимая клетчатка в томатах уменьшает всасывание жира и набор веса.
Помидоры сами по себе не помогут вам похудеть. На самом деле, никакая пища не поможет. Диета и физические упражнения помогают людям сбросить вес. Физические упражнения и правильное питание идут рука об руку. Похудение на 70% состоит из еды и на 30% из активности. Важно: сжигайте больше калорий, чем потребляете. Без этих двух компонентов потеря веса невозможна. Помидоры и другие питательные фрукты, и овощи не могут заменить программу по снижению веса.
В томатной пасте содержится 15 калорий на каждые 16 потребляемых граммов. Этот продукт относится к категории низкокалорийных, поскольку в нем 91 калория на каждые 100 граммов. Если у блюда низкая калорийность, это обычно означает, что вы можете съесть его в большем количестве, не потребляя при этом больше калорий. Из-за этого эти продукты, как правило, являются идеальными вариантами для диеты. Содержание углеводов в томатной пасте высокое, в то время как содержание белка умеренное, а содержание жира чрезвычайно низкое.