Все виды соковых диет утверждают, что употребление только определенных продуктов и сочетание их с соком будет способствовать снижению веса. На самом деле, эта идея настолько популярна, что существует множество диет такого рода, все они ориентированы на тот или иной чудодейственный фрукт.
Что такое соковая диета
Соковая диета обычно состоит из акцента на некоторых положительных аспектах фруктов, таких как высокий уровень антиоксидантов или известная способность сжигать жир или очищать организм. Соковую диету не следует путать с соковым голоданием, которое рекомендует пить только сок как способ очищения организма и похудения. Соковое голодание может быть опасным и сопряжено с серьезным риском для здоровья, тогда как многие соковые диеты относительно безопасны для использования без наблюдения специалиста. Три наиболее популярных соковых диеты — это диета на лимонном соке, диета на грейпфрутовом соке и диета на клюквенном соке.
Диета на лимонном соке
Так называемая диета на лимонном соке, по сути, предполагает базовую диету, состоящую из достаточно здоровой пищи, без крайностей, но с добавлением лимона. Диета утверждает, что снижает вес за счет устранения проблем в пищеварительном тракте и повышения эффективности пищеварения в целом. Судя по всему, лимоны могут сделать это лучше, чем что-либо другое. Добавляя лимон, фрукты, сок и кожуру в ежедневный прием пищи, пищеварительный тракт очищается, уровень энергии повышается, а метаболизм ускоряется.
Диета на грейпфрутовом соке
Грейпфрутовая диета на самом деле не состоит ни из чего, кроме грейпфрутов и сока, хотя это основные ингредиенты. Диета на грейпфрутовом соке предполагает употребление большого количества грейпфрутового сока, некоторые планы требуют выпивать стакан несладкого грейпфрутового сока на 8 унций при каждом приеме пищи. Для непосвященного несладкий грейпфрутовый сок горький! Сторонники этого плана утверждают, что грейпфруты обладают до сих пор недоказанными преимуществами сжигания жира и содержат массу полезных антиоксидантов.
Диета на клюквенном соке
Многие диеты на клюквенном соке вообще не являются диетами, а являются полноценным голоданием, состоящим только из сока, без какой-либо другой твердой пищи. Некоторые менее экстремальные диеты предусматривают прием пищи несколько раз в день, часто с порцией мяса на каждый прием. Независимо от специфики, все эти диеты обещают экстремальную и обычно нездоровую потерю веса, составляющую в среднем от 20 до 30 фунтов в месяц. Кроме того, они обещают провести детоксикацию организма, очистив кишечный тракт с помощью, по общему признанию, мощной формулы клюквенного сока.
Действительно ли соковые диеты работают
Для большинства, если не для всех, соковые диеты приносят меньше пользы или дают те же преимущества, что и любой обычный режим здорового питания и физических упражнений. Многие люди, пытающиеся придерживаться этих экстремальных диет, терпят неудачу в их выполнении, преуспевают лишь в наказании своего тела, или, находясь на другом конце шкалы, относятся к диете как к плацебо, хотя на самом деле сок помогает не так сильно, как улучшение диеты. Никаких научных доказательств в поддержку этих планов не существует, хотя сами плоды, несомненно, полезны сами по себе.
Вместо того, чтобы пробовать эти причудливые диеты, настоящая программа детоксикации с использованием научно проверенного продукта для очищения толстой кишки принесет больше пользы для детоксикации, если это является целью, и одновременно будет способствовать снижению веса. Для реального и длительного снижения веса здоровая диета с физическими упражнениями и добавками или продуктами для очищения толстой кишки принесет больше пользы, чем любая причудливая диета.